Twój lekarz może podejrzewać, że masz cukrzycę, jeśli występują u Ciebie pewne czynniki ryzyka dla cukrzycy, lub gdy poziom cukru we krwi w Twoim moczu jest wysoki. Twój poziom cukru we krwi (zwany również stężeniem glukozy we krwi) może być wysoki, jeśli Twoja trzustka produkuje niewiele insuliny lub wcale (cukrzyca typu 1), lub gdy organizm nie reaguje normalnie na insulinę (cukrzyca typu 2).

Odżywianie i Planowanie Posiłków dla Diabetyków

Spożywanie zbilansowanej diety jest istotne u osób z cukrzycą, tak więc zaplanuj wraz z doktorem lub dietetykiem swój plan dietetyczny. Jeśli masz cukrzycę typu 1, Twój harmonogram dawkowania insuliny uzależniony jest od aktywności i diety. To, kiedy i ile jesz, jest równie ważne jak to, co jesz. Zwykle lekarze zalecają trzy niewielkie posiłki i trzy do czterech przekąsek każdego dnia, aby zachować prawidłowy bilans cukru i insuliny we krwi.

Zdrowa równowaga między węglowodanami, białkiem i tłuszczem w diecie pomoże kontrolować stężenie glukozy we krwi. Ilość każdego z powyższych zależy od wielu czynników, w tym wagi oraz preferencji osobistych. Pilnowanie węglowodanów – świadomość wymaganej i spożywanej ilości – to klucz do kontroli poziomu cukru we krwi. Jeśli masz nadwagę, dieta nisko-węglowodanowa, nisko-tłuszczowa/nisko-kaloryczna bądź śródziemnomorska może pomóc Ci schudnąć. Nie więcej niż 7% Twej diety powinno pochodzić z tłuszczy nasyconych, a tłuszczy trans należy unikać całkowicie.

Ćwiczenia dla Diabetyków

Kolejnym kluczowym elementem programu leczenia cukrzycy są ćwiczenia. Przy każdym typie cukrzycy należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Ćwiczenia pomagają organizmowi wykorzystywać insulinę i mogą obniżać poziom cukru we krwi. Aby uniknąć spadku poziomu cukru we krwi do niebezpiecznie niskiego poziomu, sprawdzaj poziom cukru we krwi i, jeśli to konieczne, przekąś coś z węglowodanami jakieś pół godziny przed ćwiczeniami. Jeśli zaczniesz odczuwać objawy niskiego poziomu cukru we krwi (zwanego hipoglikemią), przerwij ćwiczenia i zjedz lub wypij coś z węglowodanami. Odczekaj 15 minut i sprawdź ponownie. Zjedz coś jeszcze, gdy nadal jest zbyt niski.

Ćwiczenia pomagają niektórym z cukrzycą typu 2 obniżyć stężenie glukozy we krwi i mogą zapobiec chorobie u osób nią zagrożonych.

U osób z cukrzycą dowolnego typu ćwiczenia mogą obniżyć ryzyko zawału lub udaru oraz mogą poprawić krążenie. Mogą również ukoić stres. Osoby z cukrzycą typu 2 muszące schudnąć również mogą skorzystać na umiarkowanych ćwiczeniach. Większość diabetyków zachęca się do spędzania co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowanie intensywnych aerobowych ćwiczeniach fizycznych, jak spacery. Treningi siłowe są często zalecane co najmniej dwa razy w tygodniu. Omów z lekarzem, jaki typ ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.

 

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here