Dieta wojskowa należy obecnie do najpopularniejszych “diet” na świecie. Ma ona pomóc szybko zrzucić na wadze, do 10 funtów (4.5 kg) w jednym tygodniu.

Czym Jest Dieta Wojskowa?

Dieta wojskowa, zwana również dietą 3-dniową, jest to dieta na odchudzanie mogąca pomóc schudnąć do 10 funtów w ciągu tygodnia. Plan diety wojskowej obejmuje 3-dniowy plan żywieniowy, po którym następują 4 dni wolne, po czym cykl tygodniowy jest powtarzany i powtarzany aż do osiągnięcia wagi docelowej.

Plan Żywieniowy

Oto 3-dniowy plan żywieniowy na diecie wojskowej.

Dzień 1

Oto plan żywieniowy na dzień 1. Obejmuje on około 1400 kalorii.

Śniadanie:

Kromka tostu z 2 łyżkami stołowymi masła orzechowego.

Połowa grejpfruta.

Filiżanka kawy lub herbaty.

Obiad:

Kromka tostu.

Pół filiżanki tuńczyka.

Filiżanka kawy lub herbaty.

Kolacja:

Porcja 3 uncji (85 gramów) mięsa z filiżanką zielonej fasoli.

Małe jabłko.

Połowa banana.

Jeden pucharek lodów waniliowych.

Dzień 2

Oto posiłki na dzień 2, w ilości około 1200 kalorii.

Śniadanie:

Kromka tostu.

Jedno jajko na twardo.

Połowa banana.

Filiżanka kawy lub herbaty (opcjonalnie).

Obiad:

Jedno jajko na twardo.

Filiżanka twarogu.

5 słonych krakersów.

Filiżanka kawy lub herbaty (opcjonalnie).

Kolacja:

Dwa hot dogi bez bułek.

Pół filiżanki marchewek i pół filiżanki brokuł.

Połowa banana.

Pół pucharku lodów waniliowych.

Dzień 3

Oto plan na dzień 3, w ilości około 1100 kalorii.

Śniadanie:

1 uncja plasterka sera cheddar.

5 słonych krakersów.

Małe jabłko.

Filiżanka kawy lub herbaty (opcjonalnie).

Obiad:

Kromka tostu.

Jedne jajko, ugotowane według uznania.

Filiżanka kawy lub herbaty.

Kolacja:

Filiżanka tuńczyka.

Połowa banana.

1 pucharek lodów waniliowych.

Pij tyle kawy lub herbaty, ile chcesz, o ile nie dodajesz kalorii w postaci cukru czy śmietanki. Pij dużo wody.

Pozostałe 4 Dni

Reszta tygodnia również objęta jest dietą. Przekąski są dozwolone i nie ma ograniczeń względem grup żywnościowych. Zaleca się jednak ograniczać rozmiar porcji i nie przekraczać dziennie 1500 kalorii.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here